英国医学杂志|大腿的“肉”还得囤！《英国医学杂志》：大腿粗的人死亡风险低( 二 )
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4.坐在地上 ， 两腿伸直 ， 双脚间隔距离同肩宽 ， 慢慢弯曲膝盖 ， 让脚后跟向身体侧滑动 ， 最大程度弯曲膝盖后再慢慢还原 ， 换腿重复该动作 。
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以上动作应每天坚持 ， 才能增加腿部力量 ， 减轻膝关节负担 。若感到膝盖疼痛时应马上停止 ， 或下次练习时减量 。▲
本期编辑：邓玉美术设计：靳丰华动作示范：杨萌
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