甘油三酯|甘油三酯高达4.2,是不是高血脂?该如何降下来?专家一次性说明白

生活中,有很多人在体检时时,会发现自己的体检单上有一个甘油三酯指数,高达4.2mmol/l,高于后面给出的正常参考值,很多人特别想知道,自己的情况是不是血脂高?如何调理自己?这里的专家也会对这两个问题给出详细的答案,并给大家一个一次性的解释 。
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要多吃一点蔬菜和水果,尽量用水煮或者蒸来吃,味道可能没有以前吃的食物香,可以在网上搜一些食谱,变着花样来做,但是一定要少放油,时间长了之后也就慢慢习惯了 。如果患者还有抽烟喝酒这个习惯的话,就一定要戒掉,多喝一点水可以帮助身体,把多余的甘油三酯代谢出来 。
2、 常吃一些具有降脂功效的食物来降脂如:纳豆
很多人听说过纳豆,但没吃过 。它是餐桌上对降血脂很有帮助的一种食物,但是现在很少人会去吃,因为它是发酵而来的,过程麻烦,味道也不好 。
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但其中含有的纳豆激酶成分可以帮助化血块血栓,所以也常被高级工艺提取制成复合剂,如福曲葛红片,结合国人体质补充了一些中药成分,对保养血管有长期改善作用 。
3、多运动
通常情况下,出现这个疾病的患者,在平时都是严重缺乏运动的,很多人吃了饭就躺床上睡觉,每天上班也是坐在桌子前面,有的时候还经常会熬夜 。其实甘油三酯还有一个功能,就是给人体提供能量,所以当患者多运动的时候,身体里面的甘油三酯,就会得到消耗,指数就会降下来 。
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【甘油三酯|甘油三酯高达4.2,是不是高血脂?该如何降下来?专家一次性说明白】要想把指数降下来,就必须要下狠心,改变自己的不良习惯,每天都要运动,可以在吃完饭之后,先洗碗做些家务,等半个小时之后,就出门去散步,也不用走太远,可以绕着自己家转圈走,每次走个半小时左右 。如果家附近有跳广场舞或者打太极拳的,也可以跟着大家一起锻炼,当自己坚持了很久之后,你就会发现,这个生活状态其实比之前要好很多 。

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