胶原蛋白|6个防变老攻略，第3个不花钱还管用！
今天聊一个悲伤的话题——初老 。
什么？你没听说过这个词？那就先想想小鲜肉脸上满满的胶原蛋白 。
众所周知，胶原蛋白是维持皮肤与肌肉弹性的主要成分 。但从20岁开始，我们皮肤中的胶原蛋白就会因紫外线照射、环境污染、细胞再生能力减弱、生活习惯等因素开始减少[1] 。
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如果说衰老的过程就像滚雪球，那么初老就是刚刚开始滚动的雪球 。此时若能把衰老这颗雪球控制住，那么就可以有效的延缓进一步衰老 。以下的抗初老方法建议姐妹们速速收藏 。
1. 严格防晒
出门最好使用硬防晒，比如打伞或戴帽子 。涂防晒霜一定要够量（一元硬币大小），如果一直在室内选择SPF30的防晒霜即可，室外则选择SPF50[2] 。
2. 加强补水
皮肤是人体面积最大的器官，多喝水比敷面膜更能从根本解决皮肤缺水的问题 。
在正常的护肤程序中，可以使用油分占比更高的护肤品，如含神经酰胺、角鲨烷、角鲨烯、凡士林等油性成分的面霜，比乳液更能有效防止水分流失[3] 。
3. 合理饮食
少吃甜食 。糖除了诱发粉刺，还与皮肤老化有关，因为糖分子与胶原蛋白结合，能降低蛋白质的效用，使皮肤弹性变差[4] 。
饮食多样化，进食有规律，不暴饮暴食，戒烟限酒，保证充足睡眠，平衡心态，使机体各类激素分泌均衡、旺盛，有利于皮肤新陈代谢[5] 。
4. 使用抗老功效的护肤品
合理使用含有抗老抗皱成分的护肤品，如维A醇、寡肽等抗皱成分，波色因、烟酰胺等抗氧化成分[6] 。
【胶原蛋白|6个防变老攻略，第3个不花钱还管用！】5. 选对医美项目改善动态皱纹和皮肤状态
注射肉毒素治疗动态皱纹，还可以预防动态皱纹转化为静态皱纹 。
定期打水光针，提高皮肤保水能力，改善皮肤状态 。
通过光电类医美项目对皮肤状态进行改善，如光子嫩肤（强脉冲光治疗，可以祛斑、均匀肤色）、调Q激光祛斑、皮秒（祛斑，蜂巢模式改善皮肤状态、去细纹）、非剥脱点阵激光（去细纹）等[6] 。
6. 改善静态皱纹和松弛
可以选择的方法，如注射玻尿酸（去除静态皱纹、颈纹）、埋线提升（改善松弛下垂）、射频治疗（热玛吉，改善松弛）等[6] 。
以上就是所有抗初老的方法咯，屏幕前的你们get了吗？不说了我先去补水了……
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审稿专家：简丹| 中南大学湘雅医院皮肤科主任医师
参考文献
[1]朱雷,余丽丽,邱辉,广丰.对抗皮肤衰老的利器——胶原蛋白[J].中国化妆品(行业),2008(08):88-93.
[2]李晶晶.胶原蛋白在皮肤光老化进程中变化的相关研究[J].临床医药文献电子杂志,2019,6(85):65.
[3]张博,何聪芬. 科学保湿三部曲[N]. 中国医药报,2020-03-19(004).
[4]曾瑶池.皮肤健康的最佳渠道——饮食营养[J].饮食科学,2017(21):17.
[5]金文泉.皮肤保养需由内而外[J].食品与生活,2015(11):56-57.
[6]何黎，刘玮.皮肤美容学[M].北京：人民卫生出版社，2008.
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