维生素c|每天3个，就能保证一整天的维C，秋天可不能错过它
钱江晚报·小时新闻采访人员 杨茜 通讯员 徐尤佳
秋天是收获的季节 ， 好吃的水果接二连三的上市了 。
一定不能错过的 ， 非橘子莫属了 。酸酸甜甜 ， 富含维C ， 秋天来几个 ， 比吃营养品靠谱多了 。
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橘子的功效
润肠通便
橘子含水量高 ， 而且富含膳食纤维和维生素 ， 对帮助消化有一定的功效 。一天吃几个橘子 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 从而排便通畅 。
美容养颜
橘子具有美容养颜的作用 ， 每天吃3个橘子 ， 就能满足一个人一天的维C需求 ， 可以有效抑制黑色素的形成 ， 还能使皮肤变得更加水嫩噢 。
开胃醒脑
橘子富含柠檬酸 ， 有助于开胃消食、生津止渴 ， 可以加快新陈代谢速度 ， 维持肠道健康 ， 同时还有消除疲劳的作用 。
降低胆固醇
研究证实 ， 食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇 ， 有助于使动脉粥样硬化现象好转起来 。
保护心血管
患有慢性肝炎和高血压患者 ， 吃橘子可以提高肝脏解毒作用 ， 加速胆固醇转化 ， 防止动脉硬化 。
橘子浑身都是宝
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橘皮清新口气
新鲜的橘皮中含有大量的维生素C和香精油 ， 具有理气化痰、健脾和胃等功能 。将其咀嚼后吐掉残渣 ， 重复数次 ， 对去除口腔异味比较有效 。橘皮泡茶 ， 味道清香 ， 还能通气提神 。
陈皮健脾化痰
陈皮是晒干的橘子皮 ， 俗话说“一两陈皮一两金” ， 所以陈皮自古就是人们喜爱的养生保健药 。
陈皮味辛、苦 ， 性温 ， 归脾、胃经 ， 功效理气健脾 ， 燥湿化痰 。主治胸脘胀满 ， 食少呕吐 ， 咳嗽痰多 。同样可以泡水 ， 或者用来炖汤 。
橘络化痰通络
橘子里白色网状的筋络 ， 叫“橘络” ， 因为其中含有一种名为“芦丁”的有效成分 ， 而芦丁能使人的血管保持正常的弹性和密度 ， 减少血管壁的脆性和渗透性 ， 防止脑溢血 。橘络可以直接吃 ， 也可用来泡水喝 。
橘核理气止痛
橘核有理气、温胃、止痛的作用 ， 既能驱寒 ， 又能止痛 ， 因此有助女性缓解痛经 。用于小肠疝气 ， 睾丸肿痛 ， 乳痈肿痛 ， 橘核可以沏茶 。
橘肉生津止渴
橘肉含水量高 ， 能生津止渴 。现代研究证明 ， 橘子富含维生素C、胡萝卜素、叶酸等营养成分 ， 并且还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分 ， 能减少冠心病、中风及高血压的发病率 。
橘叶疏肝行气
橘叶可以治咳嗽 ， 乳痈 ， 肺痈 ， 疝气 ， 是治疗乳腺增生、乳腺炎的常用药 。用橘叶 ， 柠檬片加红糖泡水 ， 可治疗气滞型黄褐斑 。
橘子虽好 ， 但也不能多吃
据研究 ， 每天吃3个橘子 ， 就能满足一个人一天对维生素C的需要量 。若食用过多 ， 过量摄入维生素C时 ， 体内代谢的草酸会增多 ， 易引起尿结石、肾结石 。
另外多吃对口腔和牙齿有害 ， 还有橘肉里胡萝卜素含量很高 ， 如果一次性过量食用 ， 会出现手掌、脚部、前胸皮肤发黄 ， 常常被人误认为是肝炎性黄疸 ， 不过不用担心 ， 这种皮肤发黄是可逆的 ， 只要停止吃橘子 ， 皮肤的颜色也就恢复正常了 。因为橘子性温 ， 多吃易上火 ， 所以橘子虽然好吃 ， 也不要吃太多哦 。
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