肥胖|科普:人到中年为什么容易发福?3件事做好了,肚子不敢变大
老王昨天发了一条朋友圈:“18岁当兵体重104斤 , 当兵回来118 , 工作后130 , 现在婚后5年 , 体重直逼150 , 看看当年意气风发的样子 , 跟现在简直胖若两人!感觉自己平时也吃得不多啊 , 是不是中年人都逃不过大肚子的劫难?”文案下面还配上了一组对比图 。
中年人发福越来越普遍
英国《柳叶刀》杂志最新发布的全球成年人体重调查报告显示 , 中国女性肥胖人数4640万人 , 男性肥胖人数为4320万人 , 而目前还有增长的趋势 , 中年发福可以说是在中国变得越来越普遍 。
不管是男还是女 , 一旦到了中年阶段 , 都容易发福 , 只不过发福的年龄有所区别 , 女性一般在34-40岁之间可以说是发胖的高峰期 , 以38岁为巅峰;而男性在40-45岁之间 , 以44岁为巅峰 。
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·工作生活压力影响代谢
中年阶段的人群 , 往往压力是比较大的 , 因为要负责起一个大家庭 , 要照顾父母、孩子 , 伴侣以及自己的生活 , 而长期处于高压状态 , 会刺激身体分泌大量皮质激素来缓解压力 , 而这种激素会刺激神经系统 , 进而刺激食欲 , 如果没管住嘴 , 代谢又变弱 , 那就很容易发胖 。
中年发福似乎成了人们难以躲避的“坎” , 但需要提醒大家的是 , 不要把发福当作一件理所当然的事 , 如果不加以控制 , 发福带来的将不仅仅是外表上的变化 , 还会对我们的健康造成威胁 。
中年发福暗藏健康风险
中国医学科学院阜外医院心内科副主任医师杨进刚表示:美国哈佛大学研究发现 , 中青年阶段每增加10斤体重 , 等到中老年的时候 , 可增加多种疾病的发病率 , 具体如下:
1、高血压风险增加14%
肥胖的人 , 多伴有高胰岛素血症 , 可引起交感神经张力增高 , 血管收缩 , 血容量也会增加 , 从而加大心脏负担和血管阻力 , 这样就很容易发生高血压 。体重超出正常范围越多 , 发生高血压几率越大 。
2、心血管病风险增加8%
肥胖 , 可明显提升患高血压、高血脂、糖尿病等疾病的几率 , 而这些合并症又会“全力合作” , 进一步影响心脏 , 出现心绞痛、心肌梗死和心律失常等症状 , 甚至是猝死 。
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总结:肥胖对我们的健康是有威胁的 , 和多种疾病的发生都有着密切的关系 , 所以为了自身健康着想 , 我们平时一定要注意控制好自己的体重 , 该锻炼锻炼 , 该少吃少吃 , 这样才可以避免肥胖 , 为健康多加一份“保险” 。
参考资料:
[1]《为何人到中年容易发福?》.科技日报.2019-09-17.
[2]《中年发福太可怕!体重指数加1个死亡风险增9%》.健康时报网.2017-11-24.
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