男性健康|男性健康的9个金标准,只要超过4个,恭喜你身体很健康
一生健康平安是每个人的夙愿,尤其是男性,因为需面临着工作和生活上的多重压力,再加上不注重于生活小细节,身体素质会越来越低 。虽然在年轻时不会表现出来,不过到了中年时期各种不适感会接踵而来,那怎样的男性才算是健康的呢 。
文章图片
中年男性健康的标准有哪些?
1、能快速爬坡
通过爬坡训练能检测人们的心脏力气,这被称为布鲁斯计划 。以边在跑步机上不停的行走,然后一边慢慢的增加跑步机倾斜度,一直到人们在跑步机上走不动为止 。具体的方法是,中年男性先在跑步机上行走,速度一每小时5公里为限,每三分钟增加跑步机的倾斜度5公分 。一般30~40岁的男性可坚持9分钟,若能坚持9分钟以上,说明心脏良好且身体健康 。
【男性健康|男性健康的9个金标准,只要超过4个,恭喜你身体很健康】2、走路速度
通过走路速度可以衡量身体是否健康,看看中年男性在一段长时间内,是否能坚持稳健且轻便的脚步 。身体健康的中年男性28分钟之内能走完3公里,换算一下,大约每分钟走134步 。
3、腿部力量
只要中年男性30秒内能重复蹲起19次,说明腿部力量合格 。具体的方法是把双手放在胸前,然后坐在没有扶手的椅子上,双腿打开和肩膀一样宽,站立起来,让膝盖伸直,再坐下,反复多次,看看30秒钟内能做多少次 。
文章图片
4、握力
通过握力也能检测中年男性的身体状况,正常情况下,握力至少需达到80克 。
5、心思状况
男性的整体心思状况可影响到身体健康及精力,特别是各个方面都下降的中年男性 。不管是工作方面、人际关系还是爱情等,都会影响中年男性的内在,只要处理好以上问题,就说明身体很健康 。
6、记忆力
大部分中年人记忆力减弱,远远不如年轻时期,这是正常的现象 。因为随着年龄增长,大脑区域会慢慢缩小,维护神经纤维的髓鞘也会出现磨损,从而影响储存信息的能力 。若中年男性记忆力出现大幅度下降,定向力发生障碍需引起重视 。
7、口腔健康
中年男性口腔健康,没有发生龋齿和牙周炎以及牙髓炎,更没有出现牙齿松动和脱落的情况 。
8、血压
很多中年男性会伴有不同程度的血压升高,高血压是无形的杀手,随时可能会导致心肌梗死、中风以及肾衰竭等 。只要中年男性的血压在90/140mmhg就说明身体健康 。
文章图片
9、平衡性
通过男性的平衡感可以看出神经反响能力,对肌肉力量也有一定的要求 。一般中年男性单腿站立至少维持7秒 。若平衡力缺乏,说明肌肉和关节有问题 。
温馨提示
除了以上9个外,也可以通过臂力来检测男性是否健康,正好中年男性每次能做10个以上的俯卧撑,说明上肢肌肉力量良好 。俯卧撑能让胸腹部、腰部大腿和上臂肌肉都能得到锻炼,中年男性若想要增强体质,可以多做一些俯卧撑 。
推荐阅读
- 长寿村|中国长寿村:空气能净化血液,一个山洞治病,这是真的吗?
- 你好|看了《你好,儿科医生》我才发现,最难带的其实是家长
- 槟榔|“今天嚼的槟榔,明天吐的是血“,小伙嗜嚼槟榔被切半条舌头
- 性激素|对女生最重要的 3 种性激素,影响生育和衰老,90%的人不知道
- 肺癌|肺癌的一种特殊转移形式,有时会误诊为间质性肺炎,预后很差
- 卵巢囊肿|很多器官会长囊肿,囊肿会恶变吗?盘点体内常见部位的囊肿
- 染发剂|经常染发会有哪些危害?爱染头发的人别不听劝,吃亏的是自己
- 癌症|经常生气和得癌症有关系吗?今天给了个准话儿,爱生气的人要改改
- 姑娘|16岁姑娘长出一圈“小胡子”,问题竟出在她的“脑子”……
- 高血压|得了高血压会有哪些症状?没有症状的高血压更害人!