母乳喂养|此物易下奶，通草鲫鱼靠边站，每天吃一点，奶水猛涨不发胖！
每一个生完孩子的妈妈都会面临一个问题：下奶！为了能够及时下奶，让宝宝吃饱，并且保证今后的奶水充足，不会让宝宝挨饿，妈妈妈妈到爷爷奶奶都会下奶这件事，煞费苦心 。
要知道母乳是宝宝纯天然又有营养的食物，连联合国卫生组织都呼吁，宝宝尽量纯母乳喂养到2岁才更健康，但是结合中国国情，一般的妈妈也会母乳喂养到1岁，现在很多妈妈也都逐步接受母乳喂养，就希望宝宝能够健康成长 。
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这3道低脂下奶汤，三餐换着做都没问题，哺乳期把气血蛋白质等补充好，母乳多多不发愁！
其实真正下奶的秘诀不外乎这三个：1、多吸吮；2、多喝汤；3、多补充蛋白质 。
秘诀一：多吸吮
能不能早点开奶，关键是宝宝的吸吮 。婴儿的吸吮刺激了妈妈的乳头，然后通过神经元传递给大脑，这样大脑就可以指示相关器官分泌奶水，宝宝吸吮的次数哦多了，大脑就会接收到宝宝不够吃的信号，自然而然的指挥多分泌奶水了 。
秘诀二：多喝汤
要知道到汤里面有什么，一半是水，另一半是营养物质 。而母乳里面大多数也是水和营养物质，所以对于宝妈来讲，补充水分很重要，一般情况下，正常成年妇女每天应至少摄入1.5升水，而哺乳期妇女每天应摄入1升以上的水，如果想分泌更多的奶水，每天建议饮水2.5至3升 。这其中就包含了汤的水量，所以平常建议宝妈们多喝汤 。
秘诀三：多补充蛋白质
人体是不能缺少蛋白质的，特别是对于产妇来说，蛋白质可以为身体提供能量，还可以合成新的组织，哺乳期的妈妈不仅要下奶，而且在孕期和分娩的时候流失了大量的蛋白质，如果哺乳期不及时补上的话，妈妈产后恢复会比较慢，还会降低奶水质量，影响宝宝发育，这也就是为什么上面给大家推荐豌豆蛋白质粉来喝，补补充优质蛋白 。
【母乳喂养|此物易下奶，通草鲫鱼靠边站，每天吃一点，奶水猛涨不发胖！】希望各位宝妈在追奶途中多加注意，多喝汤水，让宝宝多吸吮，补充好营养，此外，一定要保持好的心情，奶水一定会有的！
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