丁彦雨航|篮球明星因病退赛 髌骨软化症有多可怕?

【丁彦雨航|篮球明星因病退赛 髌骨软化症有多可怕?】近日,昔日的CBA常规赛MVP丁彦雨航与签约赛队山东男篮的风波引起了不小的关注,本该归队的他却拒绝了山东男篮的800万顶薪 。
两年前,丁彦雨航因髌骨软化等伤病决定退赛并接受治疗,许多专业人士纷纷预测到这将导致爆发力丧失,失去竞争力 。
丁彦雨航|篮球明星因病退赛 髌骨软化症有多可怕?
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但髌骨软化和关节炎二者之间的关系在于髌骨软化症是关节炎的前期,当髌骨软化严重的时候,就变成了关节炎 。运动系统的损伤,往往需要运动康复的手段才能够预防和根治 。要想让髌骨磨损减慢,首要的任务就是加强股四头肌的力量 。如果发现自己已经患上髌骨软化症又该怎么办?可以采取一些简单的康复锻炼方法:
1.直腿抬高:趟好腿屈膝,伤腿抬高,离床约30~45°,坚持住,到大腿肌肉发抖发酸,坚持不住再缓慢放下 。这样算1次,每天坚持练习30次;
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2.靠墙静蹲:膝关节角度大于90°,不要太靠近墙面,两腿与肩同宽,两膝盖不要向内夹,也不要向外张开 。做的时候能感觉到膝盖压力不大,大腿在受力 。时长需根据自身情况而定 。
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3.热敷或者按摩:对改善症状很有帮助,患者可以在家自己进行;
4.注意减肥:肥胖会增加膝关节患退行性疾病的风险,合适的体重则能降低作用于膝关节上的重力,避免形成恶性循环;
5.科学的补充软骨营养:比如氨基葡萄糖、硫酸软骨素 。多吃含维生素和蛋白质的食物,如水果、青菜、肉类、海鲜等;
6.注意保暖防寒:天气寒冷的时候,要给膝关节保暖,防止风寒入侵 。
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