为什么这些是错误的戒烟方法()

许多人用逐渐减少吸烟数量的方式进行戒烟,这种方法其实只是拉长了抽烟的间隔时间,反而越来越会觉得自己是在“享受”每一支烟,因为戒断症状会更重,尼古丁带来的缓解作用也就更明显。

在痛苦中忍受得越久,他就越“享受”暂时缓解痛苦的机会。
作者说一天中味道最糟糕的是第一支烟,有时候根本不是在享受烟味儿,而是急于缓解睡眠那几个小时带来的戒断症状。
如果在吃饭后有意识地吸一支烟,那会发现烟味儿跟平时没有任何区别,之所以很多人觉得饭后吸烟或者是在某些场合吸烟感觉更好,主要是因为这本来就是轻松快乐的场合,无论吸烟的人还是不吸烟的人,都是这样的感觉。我们把快乐的原因都归结于吸烟带来的,却把痛苦的原因都归结于生活,这难道不是另一种逃避吗?
其实吸烟人的快乐程度永远赶不上不吸烟的人,如果不能缓解戒断症状,吸烟的人就会痛苦,吸烟只会让他们相对不那么痛苦,这根本都不是享受,而是忍受。
减量吸烟法本身就是一种错误的想法和态度,只会加深对戒烟的恐惧,也会加深对吸烟的向往。这反而对你的意志力是更强大的一个考验。
整个过程就像一个人一直在往墙上撞头,你暂停的时候能说是在享受吗?只是在停止痛苦罢了。吸烟的人并不是在享受吸烟的过程,而是如果他不吸烟,就无法享受任何其他的事情。
戒烟成功之后,千万不要再点燃一支去试试自己有没有讨厌烟,事实上,从你第一次吸烟的那一刻,你就是讨厌烟的,后面的一支接一支,都只是为了缓解第1支带来的毒瘾。
没有任何人“需要”吸烟,尼古丁只会让人产生心理上的依赖,生理上的毒瘾从停下的那一刻已经消除。
很多人以为自己能间隔较长的时间,不抽烟也不惦记,就说自己没有烟瘾,可为什么还会拿起下一支呢?自欺欺人罢了。他只是战胜了生理上的烟瘾,并没有摆脱心理上对吸烟的依赖。
只需要时刻记住这句话,吸烟不是一种习惯,是一种毒瘾,更是一种心理疾病,戒烟不需要放弃任何东西,相反你会收获许多。
背着亲友秘密吸烟也是错误的选择,因为这会让自己坚信吸烟是一种享受,同时因为不得不欺骗亲密的人,心理上的压力也是会增加的,因为你总感觉自己迟早会被发现。
【为什么这些是错误的戒烟方法()】戒烟最容易的方法是当机立断,就像有的人在游泳之前,磨蹭很久才敢下水,有的人知道,不管水多冷,迟早都得下水,索性直接跳进去,选择你认为最难戒烟的时候停止吸烟,你就会相信在其他任何时候你也可以停止。
如果你还在等一个时机作为借口,那还是选择现在吧。如果现在不行,那其他任何时候你还是会有理由。非要等到不可挽回的时候,这样还有什么意义呢?戒烟只需要一瞬间,不需要一辈子。
当你身心孱弱,无力承担责任时,责任才会转化成压力。
凡是用吸烟逃避压力的人,最终将“享受”到吸烟带来的各种压力。
不要羡慕吸烟者,应该可怜他们,他们需要你的怜悯,因为他们只是因为选择了吸烟,就被剥夺了很多东西,包括最重要的自由和勇气。
读到这里,我也知道了我先生变胖的原因,因为他被迫戒烟,因为戒断反应会产生空虚感,他就用各种零食去替代尼古丁,我非常期待能看到作者说摆脱烟瘾之后,就不会再产生空虚感,将生活纳入正轨的状况。她受他瘦回最帅的模样。
戒烟的终极密码:
决定今后不再吸烟,不再质疑这个决定,为戒烟而高兴。
只需要三个星期不吸烟,你体内的尼古丁毒虫就会饿死,他就不会再诱惑你点烟维持自己的生命。做好心理准备,不要让这条毒虫再让你感到痛苦。如果你能感受到他的存在,不要质疑自己的决定,这种感觉只是一种激励,这意味着你正在康复,拒绝毒虫的诱惑,就能享受生活里更多的美好。
有时候瓶子本来是空的,我们却误以为里面装满了水,不要被自己的想象蒙蔽了。
——泽宇读书会032

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