日间修复方式记录及分析-20180308
在2018年3月8日崔律“早起”系列第4讲的课后实践日志中，在“3.根据本讲内容，我今日内的刻意实践计划”部分，我提到今日打算整理本周周一到周三的任务与日间修复方式及时长。
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3月5日~7日任务与日间修复方式 从上表观察可以发现：
1、我的日间修复方式比较单一，只有7、8种，按照频次排序后如下：
- 打热水，洗手间
- 吃苹果/巴旦木
- 午餐/晚餐
- 饭后散步
- 午休（或午间小睡/午后小睡）
- 看网络小说
- 打羽毛球（较少）
【日间修复方式记录及分析-20180308】- 外出任务中的步行（较少）
日间修复方式有三种：午间小睡、傍晚小睡、其他日间修复方式。而其他日间修复方式包括站起来倒杯水、起来活动下身体、跑出去几分钟、和同事聊会天、打个电话、听个冥想……关键是要暂时离开办公环境。
（1）在我的其他日间修复方式中，做到离开办公环境的有：午餐/晚餐、饭后散步、打羽毛球、外出任务，然而后两者都比较少。离开办公环境的时间从30分钟到1.5小时不等。
（2）在我的其他日间修复方式中，做到暂时离开办公环境的有：打热水、洗手间。离开办公环境的时间少于5分钟。
（3）在我的其他日间修复方式中，没有做到暂时离开办公环境的有：吃巴旦木、看网络小说，都是对着电脑吃。
（4）未归类的“吃苹果”有两种情况：办公室有其他同事时暂时离开办公环境，出去吃；办公室没有其他同事时对着电脑吃。
2、为此，我想要改进其他日间修复方式。我想要引入的新的其他日间修复为：
（1）活动下身体：颈椎、腰椎等，适合三四十分钟的间隔，随时可以引入。如何提醒自己呢？设置45分钟的定时器，到时间就站起来活动下身体，当然考虑到办公室有其他同事，可以出去到走廊或楼梯间活动身体。为了健康，为了精力充沛，拼了！
（2）去后花园走1、2圈：适合R90，下午可以引入此方式，因为午休结束一般是下午一点，一点到五点之间有4个小时，在三点左右插入一次“去后花园走1、2圈”比较合适。当然也要考虑到当天的工作情况，例如周四下午要坐班答疑，就不能出去；周一下午在上课，也不能实施；考虑周二、三、五实施该项其他日间修复方式。
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